co na redukcji

[...] zjadacz chleba", z nadwagą, posiada pewną ilość mięśni. Jego nadwaga powoduje,że musi ich być nieco więcej,aby dźwigać zbędny balast-jakim jest tłuszczu. Wobec tego,po redukcji tk.tłuszczowej-bez stosowania przemyślanej diety,suplementów-organizm pozbędzie się części tkanki mięśniowej,gdyż nie musi już nosić tak dużej ilości tk,tłuszczowej [...]

ale na redukcji raczej z tego co mi wiadomo nie wskazane, lepiej białko na noc, a jak po treningu to białko+węgle, np. pierś z kurczaka z ryżem i warzywami.

[...] dorodnych poziomek że miałem niedaleko do domu skoczyłem po słoik i nazbierałem prawie kilko ;P Moje pytanie jest następujące co mógłbym z nich zrobić zdrowego żeby się nie zmarnowały ? Dodam że jestem na redukcji więc pewnie wszystkie placki i ciastka odpadają ;/ więc nie wiem za bardzo jak je wykorzystać Jeśli możecie to zasugerujcie coś ;)

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

[...] tygodniu pierwszego cyklu. Wiem wiem, miało być 8 tyg i na jednym środku, ale fajnie się rozkręciło i w związku z tym przeciągnąłem. Startowałem z wagi 97kg(byłem po rocznej redukcji), teraz jest 106(przed dnp było 108 ale w pracy przez dwa tygodnie robiłem po 23km pieszo dziennie więc trochę przyredukowałem smalec), pas w dniu dzisiejszymn [...]

[...] fotki i wpisy na bieżąco aby każdy mógł sobie śledzić i wgl :) Doświadczenia już jakiegoś nabrałem więc już będę wiedział co i jak żeby niczego nie sp******ić :) Na pewno redukcji na DNP w żaden sposób nie żałuję. Popełniłem masę błędów w całej mojej redukcji ( nie mowa o cyklu DNP ), mówię tutaj od początku kiedy zacząłem redukować ( czyli [...]

[...] tą informacją chciałem zakomunikować, że da się normalnie funkcjonować na kaloryczności "poniżej zapotrzebowania" wyliczonego z wzorów wyprowadzonych z badań. Po każdej redukcji kilogramów, zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. - w ciągu 5 dni [...]

[...] Ja Ci mogę podać siebie też jako przykład. nie obecny bo teraz sie zapuściłem ale wiele kilo temu gdy trenowałem siatkówkę. przy wzroście 190 ważyłem około 87kg. Po każdej redukcji kilogramów, zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. Dalszą dyskusję [...]

Siły przybyło? To co to za redukcja byla?%-) jeszcze nie slyszalem zeby na redukcji komus sila poszla do przodu no chyba ze na trenie. Zazwyczaj to jest bardzo dobrze jak nie spadnie wiecej niz 10-15kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-23 19:12:03

[...] 100% pewien, że rolnik pomimo zmęczenia zaraz po sezonie był bardziej wydolny/silny niż zaraz przez sezonem. z tym, że "teoria cykli masowo/redukcyjnych" nie przewiduje na redukcji głodówek bez spożywania pokarmów i\lub niskokalorycznej ubogobiałkowej diety (ubogobiałkowej także często podczas większości życia - chłop czy robotnik zwykle nie [...]

złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć [...]

[...] nie byłby dobrym rozwiązaniem... ale np. na zimę, gdzieś koło listopada zacząć - jak najbardziej można sprawdzić. Teraz jeszcze zobaczę jak poleci na tym 5X5, chociaż na redukcji to efektów nie ma co się spodziewać. Na pewno zajrzę do Panadarka jak to u niego leci z tym treningiem. A tak wgl miałem ci te fotki podrzucić na weekendzie ale nie [...]

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

[...] że samo podciąganie starczy ? I jeszcze jedno pytanie : czy jak będę miał dietę na redukcję i ten trening to tak samo mam zwiększać ciężary i powtórzenia czy może przy redukcji nastąpi spadek siły ? To co byś proponował zamienić, żeby drążek był na początku po siadach i reszta była optymalna ? Zmieniony przez - Don_Tom w dniu 2012-06-24 [...]

[...] w lezeniu dodac (scyzoryki odwrotne, chyba wiecie ocb) czy jak to sie tam nazywa? Hubert (i reszta:-) ), co odstaje? Klata chyba troche nie? Plecy dol tylko? Ogolnie po redukcji zrobie foty w roznych pozach, gdzie beda wszystkie detale, bo chcialbym poznac wasze opinie co odstaje a co ok. Nogi tez beda;-). Nie ukrywam ze mysle o scenie, [...]

[...] spokojnie zrzuce kilka kilogramow. Nawet bez wzgledu na to, co bede jadl :) Tylko wlasnie obawiam sie tej kreatyny. A jakbym zamiast karnityny dolozyl thermospeed'a? Czy laczenie tego z bcaa+alanina+kreatyna nie wplynie jakos negatywnie? Niby TS pomaga w redukcji tkanki, jednakze ja bardziej widzialbym w nim pobudzenie przed treningiem.

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]

[...] bo za bardzo nie można mieć. Co u mnie ? Ból na całym ciele bo poobijany jestem no i na nogę będę mieć operacje 1 bo muszą jakomś tam kość przestawić @@-) ... co do mojej redukcji to wiadomo przerwana została i póżniej wrócę do dalszej redukcji,a teraz to niestety leżąc tylko i jedząć kg idą w górę,ale cóż zrobić.. myślę,że z koniem dam znów [...]

co do recompu to warto zadać sobie pytanie na czym nam zależy. ja jestem jego zwolennikiem - dlaczego? bo nie dążę do niesamowitych wyników, a to co np teraz wywalczę na ciężkiej redukcji chciałbym utrzymać pozniej, delikatnie masując... ale to zalezy od nastawienia ;)